اگر شما هم يکي از ميليون ها نفري هستيد که با خجالت و کمبود اعتماد به نفس روبرو هستند، تاييد مي کنيد که اين ويژگي رفتاري بر سطوح مختلف زندگي شما تاثير مي گذارد، به خصوص هنگامي که با ديگران تعامل برقرار مي کنيد.

متاسفانه افراد خجالتي بسياري از موقعيت هاي خوب زندگي خود را صرفا به دليل آنکه خجالتي هستند از دست مي دهند. ممکن است يک فرصت شغلي يا فرصت آشنايي با افراد جذاب را از دست بدهند يا نتوانند در مقابل ديگران از خود دفاع کنند.

اگر دوست داريد بر خجالتتان چيره شويد ، گام هاي زير را دنبال کنيد:

تماس چشمي برقرار کنيد و لبخند بزنيد.

مستقيما به چشم هاي طرف مقابل نگاه کنيد و لبخند بزنيد. چنين کاري از نظر بسياري از افراد آسان و پيش پا افتاده است ولي براي خجالتي ها مي تواند مثل يک کابوس باشد. بنابراين از امروز تمرين را شروع کنيد، در روز حداقل به چشم هاي 3 نفر نگاه کنيد، لبخند بزنيد و بگوييد “سلام”.

زبان بدنتان را تغيير دهيد.

اکثر خجالتي ها سرشان را پايين مي اندازند، به زمين نگاه مي کنند، قوز مي کنند و دست هايشان را در جيب قرار مي دهند.

سعي کنيد زبان بدنتان را تغيير دهيد. تماس چشمي برقرار کنيد، هنگام راه رفتن به بالا نگاه کنيد، به روشني و با قاطعيت صحبت کنيد، وقتي صحبت مي کنيد دست هايتان را حرکت دهيد، وقتي با شما حرف مي زنند سر تکان دهيد و صاف بايستيد. اين کار به تمرين نياز دارد بنابراين کار خود را با کساني شروع کنيد که آنها را مي شناسيد و با آنها احساس راحتي مي کنيد.

تظاهر کنيد که خجالتي نيستيد.

بعضي اوقات لازم است تظاهر کنيد که احساس راحتي مي کنيد تا اينکه آهسته آهسته اعتماد به نفس خود را به دست آوريد. اما اين کار چگونه ممکن است؟ بهترين راه اين است که به رستوران يا فروشگاهي برويد که با آن آشنا نيستيد. چون افرادي که در آنجا هستند شما را نمي شناسند، مي توانيد هر طوري که دوست داريد رفتار کنيد.

قبل از اينکه از خانه خارج شويد، از خودتان بپرسيد که شخصيت جديد شما چگونه رفتار خواهد کرد. آسان ترين راه چيست؟ وقتي به سوپرمارکت مي رويد براي چند لحظه با فروشنده ارتباط برقرار کنيد، يک مکالمه کوتاه داشته باشيد و حتي با او شوخي کنيد.

بهترين ظاهر را داشته باشيد.

افراد خجالتي اغلب به گونه اي لباس مي پوشند که توجه ديگران را جلب نکنند، مثلا موهايشان را روي صورتشان مي ريزند، يا کلاه نقابدار مي گذارند و آن را روي چشم هايشان مي کشند. يعني به گونه اي سعي مي کنند خودشان را پنهان کنند.

اما اگر اعتماد به نفس کافي داشتيد، چگونه لباس مي پوشيديد؟ لزومي ندارد لباس هاي گران قيمت تهيه کنيد. کافي است ظاهري آراسته داشته باشيد و مطمئن باشيد ظاهر آراسته اعتماد به نفس فرد را تقويت مي کند. موهايتان را تميز و مرتب نگه داريد، لباس هاي نو و شيک بپوشيد و از عطرهاي خوشبو استفاده کنيد.

قبل از اينکه از خانه خارج شويد، همه تلاش خود را بکنيد تا خوب به نظر برسيد و خودتان را دوست داشته باشيد.

خوش بيني را تمرين کنيد.

بسياري از خجالتي ها نسبت به زندگي و ساير افراد نگاهي بدبينانه دارند. ممکن است کارتان را دوست داشته باشيد ولي از برقراري ارتباط با ديگران خوشان نيايد. ممکن است نسبت به کساني که از شما خوشحال تر يا موفق ترند ديد بدي داشته باشيد. مطمئنا آن ابر خاکستري بدبيني که با خود به هرکجا مي بريد، به عزت نفستان صدمه خواهد زد.پس ديدگاه ها و تفکرات منفي را کنار بگذاريد و خوش بين باشيد. به زودي در مي يابيد که وقتي نسبت به ديگران و دنياي اطرافتان ديد مثبت تري داشته باشيد، اعتماد به نفستان بيشتر خواهد شد.

از ديگران ياد بگيريد.

وقتي با کسي روبرو مي شويد که برون گرا، اجتماعي و خوش سر و زبان است، به طرز رفتار، گفتار و حرکات بدنش توجه کنيد. چهره او هنگام صحبت کردن چه حالاتي دارد؟ چگونه عقايد و تفکراتش را منتقل مي کند؟ سعي کنيد بعضي از اين نکات را در زندگي خود پياده کنيد. لازم نيست کسي را الگوي خود قرار دهيد يا از او تقليد کنيد، ولي توجه به رفتار ديگران به شما کمک خواهد کرد تا روش خاص خود را پيدا کنيد.

آنچه در بالا گفته شد به شما کمک مي کند تا بر خجالت خود غلبه کنيد و اعتماد به نفس بيشتري داشته باشيد. فراموش نکنيد که قرار نيست معجزه اتفاق بيفتد و همه چيز يک شبه درست شود، ولي اگر از اراده کافي برخوردار باشيد و نکات بالا را هر روز اجرا کنيد، کم کم خواهيد ديد که خجالتتان ناپديد شده است.